{Îmi cer scuze pentru oricine primește comentarii la mesaje la care nu s -au abonat. Lucrez la el cel mai bine acum, precum și voi actualiza cât mai curând posibil.}
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Sugestii de mască de față pentru alergare, precum și pentru a merge afară
Masca de față pentru a alerga, precum și pentru a merge afară în timpul focarului de coronavirus.
Aveți nevoie să purtați o mască? Ce mască este cea mai bună pentru alergători, precum și pentru călători?
Vezi cea mai bună alegere a mea pentru o mască.
În plus, sugestiile CDC cu privire la când să poarte o mască, precum și ce fel în timpul focarului Covid19.
Mai multe pe RunEatrepeat.com
0 secunde de 8 minute, 21 secunde
Trăi
00:00
08:21
07:15
Tocmai am finalizat 6 săptămâni de la jumătate de maratoane înapoi, precum și maratoane. Adică 3 maratoane complete, 3 jumătăți de maratoane, precum și un 5K, precum și 10k aruncate pentru o mare măsură.
Long Beach Marathon
Runner’s World 5K, 10K, precum și jumătate de maraton
Maratonul Marine Corps
New York City Marathon
Vin roșu Disney, precum și Dine Marathon
RNR Las Vegas Half Marathon
Am reușit să totalizez aceste curse fără vătămare sau o defecțiune neliniștită din câteva motive …
1. Nu am alergat din greu. Sărbătoarea grea, poate. Cu toate acestea, este dificil – nu. Înțelegând că am mai avut o cursă în weekendul viitor, a trebuit să fiu convențional în efortul meu. Am alergat fiecare cursă pe baza exact cum am simțit acea zi oferită.
Nu am stabilit obiective particulare înainte de curse, precum și am jucat -o pe parcursul cursului.
Singurul meu obiectiv a fost să pot suprafața toate cursele fără accidentare. Am fost îngrijorat că nu voi putea să o fac pentru că, deși alerg foarte mult, nu am mai alergat atât de puțin într -un timp atât de scurt înainte. Deoarece multe dintre aceste rase au fost sponsorizate pentru RER, am avut presiunea de a avea nevoie cu adevărat de a le suprafața, precum și de a nu dori să mă întorc.
Așadar, nu l -am împins la niciun tip de cursă, precum și m -am concentrat pe experiență, precum și am încercat să țin cont de fiecare moment. Am făcut poze. Am luat videoclipuri. L -am înmuiat la fel de mult ca încântarea în fiecare milă.
Video Marine Corps Marathon
Video Marathon din New York City
2. M -am concentrat pe recuperare. Înainte de cele 6 seriale de curse am făcut un plan de vindecare pentru mine. Nu am putut să mă conformez cu ea pentru fiecare cursă, cu toate acestea am făcut o baie de gheață după Long Beach, MCM, precum și NYCM, care au ajutat. Maratoanele complete sunt extrem de dure pe corpul tău !!
De asemenea, am băut o tonă de vitamina C pe care o metodă aș putea să o iau. Am încercat să mă culc la somn când eram acasă. Tocmai am făcut cel mai fin, cu condiția să se asigure circumstanțele foarte dure …
3. Am alergat timp de 7 ani să mă antrenez pentru asta.
Alerg de peste 7 ani. Performanța mea în acest moment nu este vorba despre un ciclu de antrenament – este vorba despre acumularea de ani de alergare (fără o pauză considerabilă). Corpul meu este utilizat la el încă de la toate kilometri, precum și de luni, precum și de memoria de masă musculară.
Nu aș sugera că altcineva să conducă atât de mult în 6 săptămâni, deoarece te -a pus în pericol pentru vătămare. Alergarea a 6 curse, cu toate acestea, atunci a fost oprit din cauza accidentării timp de 8 săptămâni nu merită. Dar, am înțeles corpul meu, precum și am înțeles indicațiile pe care le oferă picioarele mele atunci când sunt nemulțumite, așa că am înțeles că aș putea face față și/sau evaluați ce să fac dacă corpul meu ar dori o pauză.
(Aceasta este partea în care vă reamintesc să nu vă comparați, precum și să faceți propriul dvs. lucru. Ascultați -vă corpul, nu un străin complet pe internet.)
Acum ce?
Bine. Sunt nefericit că s -a terminat. Vreau să alerg o cursă în fiecare weekend – a fost distractiv!
Aceste curse au fost realizări deosebite, precum și sunt foarte fericit că am finalizat această provocare personală! Acum este timpul să stabilim un nou obiectiv.
PR -ul meu de maraton actual este la mai puțin de 3 minute distanță de timpul de calificare din Boston. Vreau să „BQ” anul viitor. Dar, înțelegându -mă, precum și corpul meu, nu pot doar să stabilesc un plan de antrenament, precum și să aleg o cursă pentru a opta pentru asta. Performanța mea de alergare este imprevizibilă – 94% depinde exact de modul în care corpul meu se simte în ziua cursei. Acesta nu este un motiv – Maratonul Long Beach ar fi trebuit să fie o zi de cursă excepțională, cu toate acestea nu mă simțeam grozav. Apoi, am alergat două maratoane înapoi la spate că, unde 15 minute diferite, fără niciun motiv concret …
27 octombrie – MCM Marathon = 3:56
3 noiembrie – NYCM = 3:41
NYCM a fost pe picioare foarte epuizate, așa că ar fi trebuit să fie mult mai lent. Oricum nu, m -am simțit excelent în acea zi.
Pot să mănânc exact același lucru, să dorm exact același somn, să mă rog exact aceleași rugăciuni, precum și corpul meu va apărea în continuare diferit în orice tip de zi de cursă oferită. Sunt extrem de recunoscător, corpul meu îmi ia atât de numeroși kilometri, precum și nu sunt supărat că se întâmplă acest lucru. Recunosc că este cam ciudat, așa că mi -am stabilit obiectivele în consecință. Voi începe să mă antrenez pentru un maraton de PR săptămâna viitoare, însă nu stabilesc o cursă de goluri.
Voi indica câteva curse mari în primăvara anului 2014, precum și pentru a -l juca, simțindu -se în ceea ce privește viteza, precum și obiectivele. Nu sunt îngrijorat de asta, cu toate acestea, am primit foarte multde îngrijorări în acest sens, așa că am crezut că voi împărtăși tehnica mea de formare a maratonului foarte cuprinzătoare. Asta, sau voi face doar lucrurile mele, precum și să văd ce se întâmplă. Nu mare.
Cu toții suntem diferiți. Vă rugăm să faceți ceea ce funcționează pentru dvs. în viață, libertate, precum și urmărirea.
Întrebare: Ce ați face de 6 ori la rând?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune