Ieri, am petrecut tot timpul plimbându -mă în jurul produselor naturale, expoziția spre vest, în căutarea de noi alegeri sănătoase, precum și gustoase pentru a împărtăși pe rer.
Acest lucru nu este nou, cu toate acestea, am săpat cantitatea absurdă de iaurt în acest „cinci lire sterline” așa cum au numit -o repetările Chobani.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Achiever înalt – Great Ascultă Recenzie de carte
Achiever înalt de Tiffany Jenkins Review Book. Evaluarea rapidă a noii memorii a vieții duble a unui dependent de medicamente. verificat de autor.
Carte ușoară de ascultat în timp ce alergați, mâncați sau orice altceva fac oamenii.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 6 minute, 12 secunde
Urmatorul
American Dirt Book Review
12:07
Trăi
00:00
08:21
06:12
Dar asta. Acest lucru poate modifica viața mea:
(Mai multe despre Expo West săptămâna viitoare după ce am coborât de la maraton!)
După expoziție, am crescut traficul de web din Los Angeles vineri seară, precum și abia abia am făcut la timp pentru a satisface toată lumea pentru o petrecere VIP pre-La Marathon.
Am luat un autobuz de sărbătoare imens. A fost distractiv!
Suntem online într -o lume fără nu putem. Da-l mai departe.
Au fost băuturi implicate. Trebuie să rămâi hidratat!
M -am dus să dorm visând la La Marathon …
… precum și s -a trezit în această dimineață la această viziune!
Oceanul m -a bătut, așa că am făcut o plimbare până la digul Santa Monica. Este incredibil de aproape – la mai puțin de o jumătate de mile distanță.
Am păstrat-o pe scurt, deoarece a trebuit să mă întorc până la 8 dimineața pentru o cursă de scuturare dinaintea cursei cu instructorul Andrew Kastor, Deena Kastor, Ryan Hall, precum și restul echipei de scriitor de bloguri.
Polul totem a fost punctul nostru de întoarcere.
Deena Kastor a declarat că trebuie să alergi în jurul ei sau că nu vei primi noroc! Trebuie să alerg în jurul ei de 26 de ori !!
Se pare că PavementRunner este pregătit pentru un PR mâine, nu credeți?!
Se pare că această fotografie preferă să fie pe partea sa sau Brian dorește să se așeze … (am încercat să o reparați, precum și din anumite motive, nu va fi!)
A fost o alergare scurtă de 3 mile, doar suficientă pentru a -l scutura puțin înainte de timpul lung mâine. Cu toate acestea, a fost cald.
Cu toții am comentat starea meteorologică din ziua cursei, care este prevăzută să fie peste 80 de grade.
Antrenorul Kastor a participat la acesta în chatul nostru post-run de mai jos.
După alergare, ne -am bucurat de micul dejun afară. Suntem motivați să încărcați carbohidrați. Da, te rog!
După micul dejun, instructorul Kastor ne -a oferit câteva idei ultime minute pentru Maratonul din Los Angeles …
Sfaturi de Ziua Race La Marathon:
1. Faceți -vă de la a face ceva nou în ziua cursei !!
Da, instructorul Kastor a condus cu această idee pe care ți -am arătat -o înainte. Chiar dacă este atrăgător să obții ceva luminos, precum și strălucitor, precum și nou pentru cursa la Expo – nu -l folosiți pentru cursă dacă nu este ceva la care ați folosit deja.
2. Din cauza vremii, gândiți -vă să vă modificați obiectivele.
Cursa va fi fierbinte, astfel încât poate doriți să vă reajustați obiectivele. El a sugerat să adauge probabil 10 până la 15 secunde pe milă.
Aceasta este, fără îndoială, doar o sugestie blândă, cu toate acestea, este una excelentă de păstrat în spatele minții tale, dacă temperaturile din ziua cursei sunt cu adevărat dificile pe corpul tău.
3. Depinde de conic.
Ai pus în muncă. El a împărtășit o poveste a lui Deena Kastor care nu se simțea pregătită cu o săptămână înainte de a -și doborî recordul american. Ea a zguduit -o, deși nu era în totalitate sigură că ar putea ține viteza cu doar o săptămână înainte.
4. Odihnește -te, lovește -te și combustibilul.
Luați -l simplu înainte de cursă. Am înțeles că sunt neliniștit înainte de o cursă, însă acesta este un moment pentru a mă odihni, precum și pentru a mă pregăti să alerg o cursă puternică. Credeți -vă că stocați acea energie pentru a dezlănțui în ziua cursei!
5. Imaginează -l.
Imaginează -te alergând o cursă puternică, traversând linia de suprafață simțindu -se grozav! Cursa se încheie în Santa Monica, lângă plajă. Imaginează -ți Oceanul Pacific care te trage spre el. Pe măsură ce te descurci mai bine în ocean (iar kilometrii bifează mai sus, precum și mai sus) folosește această fotografie în cap pentru a vă ghida până la finisaj.
De asemenea, am discutat cu Ryan Hall după micul dejun. Sunt un fan imens, precum și exact cum își împărtășește credința. El a declarat că tatăl său i -a oferit cel mai bun sfat: „Dacă nu este distractiv, nu merită”. Facem acest lucru, deoarece este distractiv. Sigur ne antrenăm, precum și ne bucurăm de nutriția noastră, precum și toate celelalte lucruri, așa că va fi mult mai distractiv – cu toate acestea, este menit să fie distractiv atunci când vă aliniați pe Maraton Morning.
DREPT!
Înrudit: Într -o zi vreau să alerg în SUA. Trebuie să fac ca digul Santa Monica să fie prima sau ultima oprire ???
Această fotografie este de la plimbarea mea pe dig în această dimineață !!
Întrebare: Când alerg în toată țara … Santa Monica trebuie să fie linia de început sau linia de suprafață ??
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
AcțiuneTweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune