Bună ziua! Am condus PCRF -ul pentru a remedia Remediul Half Marathon în acest weekend! Împărtășesc câteva gânduri despre cursă, precum și am actualizat formularul de evaluare a performanței cursei. Utilizați acest tip pentru a evalua exact cum ați făcut în 5K, 10K, Half Marathon sau Maraton complet (sau orice tip de altă distanță!). Rețineți punctele tari. Descoperiți din greșelile voastre. continuă! Utilizați aceste informații pentru a rula mai repede, mai puternic, precum și mult mai bine data viitoare !!
Și acum să facem o cursă rapidă a cursei PCRF Half Marathon … (Am făcut -o în 13,1 puncte, ca recapitularea de anul trecut. Sunt într -o fază majoră de a fi nevoie să fac orice puncte de glonț sau liste numerotate …)
Ultimele mele videoclipuri
Ziua de pregătire a maratonului 4
Jurnalul de pregătire a maratonului Ziua 4 Inspectați -vă în
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 1 minut, 21 secunde
Urmatorul
Travel Jane Review
08:01
Trăi
00:00
08:21
01:21
Recapitularea la jumătate de maraton, precum și forma
1. Starea meteorologică a zilei de cursă a fost perfectă – minunată, precum și ușoară.
2. Cele mai bune jumătate sau maratoane complete au exact preluarea pachetelor în aceeași zi. Acesta este lucrul meu preferat!
3. PCRF are o cursă de biciclete sâmbătă, precum și mai multe curse duminică. Este extrem de bine organizat la fel de bine, precum mi -am făcut salopeta, precum și geanta de swag super rapidă, precum și am avut mult timp să lovesc potta Porta, precum și să -mi inspectez geanta. De obicei, nu fac un angrenaj, însă swag -ul a inclus o glugă pe care am dorit -o cu siguranță să o păstrez, așa că o inspectez!
4. Am văzut Natalia la început, precum și am aliniat un pic înapoi. Deoarece nu am putut să alerg cu adevărat rapid la intrare, am făcut câteva fotografii când am început foarte mult. Apoi, aproape că mi -am rostogolit glezna pe o baie în drum. Așa că mi -am îndepărtat telefonul, precum și am încercat să mă concentrez pe a nu cădea (și a rula, totuși, în principal, nu a căzut).
Sfat: Una dintre primele curse pe care le -am prd în maraton am început cu un amic care este mai lent decât mine. Nu l -am mai văzut de ceva vreme, precum și am dorit să mă prind, așa că am parcurs primul mile mult mai lent decât aș fi avut de obicei. De asemenea, este un lucru minunat, deoarece ies la metodă la fel de repede!
Am sfârșit prin a alerga o cursă cu adevărat puternică, chiar dacă primul meu kilometru a fost lent. Nu mi -a stricat timpul peste toate, precum și cel mai probabil m -a ajutat să mă accelerez, precum și să mă împiedic.
5. Câteva părți ale programului sunt super frumoase! Cursa începe de la Irvine Valley College, precum și în jurul câtorva comunități, apoi se bucură pe un traseu pentru biciclete înainte de a se îndrepta înapoi în parcarea auto. În afara acelei căi, este un curs relativ liniștit, plat. Sunt câteva peste/sub ?? Care este unul … oricum – există unele dealuri care merg sub străzi, precum și o înclinare a podului pentru a ajunge pe potecă, însă nimic super abrupt.
6. PCRF Half Marathon Timp de suprafață: 01:46:37
Ritmul mediu: 8:13 minute pe milă
7. Am actualizat formularul de evaluare a performanței cursei. Utilizați acest lucru pentru a evalua exact modul în care ați făcut -o pe cursă (nu este o evaluare a cursului/organizației de curse reale/în general).
Formular de evaluare a performanței cursei
În general: Fericit că m -am simțit mult mai bine decât am făcut -o la Hangar Hangar Tustin Half Marathon. Cu toate acestea, nu m -am împins cu adevărat suficient. S -ar putea să fi fost mai rapid.
Golul cursei: mi -am dorit să rămân cu viteză de gol, care este în jurul orei 8:10 pe mile, precum și nu am făcut asta.
Ai lovit gol? Nu. Vezi mai sus.
Puteți descărca tipul de evaluare a performanței cursei aici.
8. După cursă am mulțumit câțiva adepți, inclusiv Kendall, care a câștigat prima locație în 10K !!!
9. La fel ca și directorul de curse pentru fantasticul de gogoși, precum și am discutat puțin. Cred că a condus Surf City 5K în costumul mascotei Donut !! A început să -mi spună acea poveste, precum și atunci oamenii au venit la fel de mult ca înregistrarea. [Obțineți o rată de reducere de 15% la Fantastic Donut Run cu cod: RER]
10. Celebrarea cursei de publicare este cu adevărat minunată! PCRF = Fundația pentru cercetarea cancerului pediatric – este un eveniment de strângere de fonduri pentru acea organizație. Există o mulțime de echipe care rulează în onoarea cuiva afectată de cancer. Dacă doriți să donați, inspectați site -ul PCRF Youngsters pentru a susține cauza.
11. La fel ca și swag-ul post-cursă a fost minunat. Au fost probe de la Nothing Bundt Cake, precum și farfurii metropolitane, Suja – am marcat kombucha lor pe care nu le -am încercat încă !! La fel ca și mai multe – a fost un traseu fantastic, mai ales că se pare că Swag -ul de expoziție de curse a fost mai puțin și mai puțin în ultima vreme (altcineva observă acest lucru?). Nu mă gândesc mai puțin la swag – am tot ce am nevoie, însă a fost plăcut să mă conectez cu toate aceste tratamente.
12. Medalia Half Marathon:
13. Da. Pot verifica – cookie -ul a fost atât de bun !!
13.1 La fel de bine, am dorit să rămân cu alimente în formă de cerc pentru a -mi menține planul de dietă echilibrat, așa că am primit pizza …
Instrumente de alergare, precum și informații:
-În prealabil, încă mai beau stimulare în pumnul de fructe, precum și uneori iau aur O2, dar nu am reușit să-mi amintesc în această dimineață.
– Descărcați tipul de evaluare a cursei aici.
ÎNTREBARE: FAVE Mâncarea rotundă?
Ai inteles!
AcumInspectați -vă căsuța de e -mail pentru foaia de înșelăciune a combustibilului.
Să aveți unul fantastic!
A existat o eroare de trimitere a abonamentului. Vă rugăm să încercați din nou.
Adresa de e-mail
Trimite foaia de înșelăciune!
67Save
Împărtășirea este grijulie!
67
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
Lace Up Riverside Half Marathon Recapare, precum și Cal Half Series Medalia de dificultate
Lace Up Riverside Half Marathon Recapare, precum și Cal Half Series Medalia de dificultate
Lexus Lace Up Riverside Half Marathon 5K Cod de reducere a cursei. Rulați recapitularea, precum și evaluarea cursei pentru renii Fun Run. precum și discount
Recapitularea cursei Irvine Half Marathon
Recapitularea cursei Irvine Half Marathon
Recapitularea cursei la jumătate de maraton, precum și recenzie. Programul de rulare Irvine Half Crazy Half Marathon, precum și evaluarea cursei, precum și sfaturi pentru
AFC Half Marathon Race Recap, precum și fotografii
AFC Half Marathon Race Recap, precum și fotografii
American’s Finest City (San Diego) Rezultatele cursei la jumătate de maraton, precum și recapitularea. Fotografii AFC Half Marathon. Alergând în
Rezultatele Surf City Half Marathon, precum și recapitularea
Rezultatele Surf City Half Marathon, precum și recapitularea
Surf City Marathon, precum și rezultatele Half Marathon, precum și recapitularea. poze, precum și distracție de la jumătatea maratonului alergând în Huntington Beach
Rezultatele OC Half Marathon, precum și primele 13 puncte de vedere
Rezultatele OC Half Marathon, precum și primele 13 puncte de vedere
OC Marathon, precum și rezultatele cursei la jumătate de maraton. Regiunea Orange Recapit, precum și cele mai bune părți ale rulării de 13,1 mile. rate de reducere pentru altele
Disney World Half Marathon Race Recap și Fotografii
Disney World Half Marathon Race Recap și Fotografii
Recapitularea, evaluarea cursei Disney World Half Marathon, precum și rularea fotografiilor. Executați fotografiile de curse preferate Disney și
⚡ de Sharereaholic
.